Den weiblichen Zyklus verstehen: Mit der Temperaturmethode zum Babyglück
Wenn ihr euch als Paar entschieden habt, ein Kind zu bekommen, startet eine spannende Reise voller Vorfreude. Vielleicht seid ihr noch in der „Wir lassen es einfach draufankommen“-Phase und habt gedacht, es würde schneller klappen. Dann ist jetzt ein guter Moment, um den weiblichen Zyklus mit der Temperaturmethode auch Basaltemperaturmethode oder symptothermale Methode genannt, besser kennenzulernen.
Denn Paare, die ihr fertiles Fenster kennen, können die Chancen auf eine Schwangerschaft gezielt steigern. Mehr zum Thema findet ihr auch im Artikel “Wie lange dauert es Schwanger zu werden?”
Neben der Temperaturmethode sind auch Ovulationstests ein besonders hilfreiches Werkzeug, um das fruchtbare Fenster zu erkennen.
Was ist die Temperaturmethode?
Die Temperaturmethode, auch Basaltemperaturmethode genannt, basiert auf der Beobachtung der körperlichen Temperaturveränderungen während des weiblichen Zyklus. Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur leicht an – typischerweise um 0,2 bis 0,5 °C – und bleibt bis zur nächsten Menstruation erhöht. Dieser Temperaturanstieg zeigt zuverlässig an, dass der Eisprung stattgefunden hat.
Indem ihr das fruchtbare Fenster kennt, könnt ihr gezielt planen wann ihr Sex habt. Das bedeutet nicht nur, dass eure Chancen auf eine Schwangerschaft steigen, sondern dass ihr auch ein besseres Verständnis für den weiblichen Zyklus entwickelt.
Wie funktioniert die Temperaturmethode?
Die Methode beruht auf zwei Prinzipien:
Erfassung der Basaltemperatur: Die Frau misst ihre Basaltemperatur täglich direkt nach dem Aufwachen, noch bevor sie aufsteht oder aktiv wird. Kleine Temperaturveränderungen zeigen den Eisprung an.
Analyse des Zyklus: Über mehrere Zyklen hinweg lassen sich Muster erkennen. Ein konstanter Temperaturanstieg nach dem Eisprung signalisiert die fruchtbare Phase davor.
Anwendung der Temperaturmethode
Die Temparaturmethode gilt als aufwändig, aber zum Glück gibt es praktische Hilfsmittel, die euch das Tracking einfacher machen:
1. Ovy Basalthermometer & Zyklus-Tracker App
Misst oral die Basaltemperatur und überträgt die Daten automatisch via Bluetooth in die Ovy App, die das fruchtbare Fenster zuverlässig markiert.
Der Algorithmus der Ovy App berechnet den Zyklus automatisch und tagesaktuell.
Die Ovy App ist ein zetrifiziertes Medizinprodukt und bietet zudem wissenschaftlich fundierte Artikel rund um Kinderwunsch und die Methodik.
2. Daysy Zyklus Tracker
Misst oral die Basaltemperatur und überträgt die Daten automatisch via Bluetooth in die Daysy App, die das fruchtbare Fenster zuverlässig markiert.
Nutzt einen intelligenten Algorithmus zur Analyse der Basaltemperatur und zeigt täglich an, ob ein Tag fruchtbar ist.
Daysy ist ein zertifiziertes Medizinprodukt, entwickelt von Mediziner*innen Expert*innen, die euch auch telefonisch für Fragen zur Verfügung stehen.
3. Femsense FEM102
Der femSense Patch misst die Körpertemperatur rund um die Uhr für bis zu 7 Tage im Zyklus.
Die femSense App bestimmt anhand der Temperaturdaten den individuellen Eisprung.
Der femSense Patch ist ein Zertifiziertes Medizinprodukt und ist natürlich ohne Hormone.
Mit diesen Hilfsmitteln könnt ihr den weiblichen Zyklus beobachten, eure fruchtbaren Tage erkennen und eure Kinderwunschplanung gezielt unterstützen. Sie machen das Messen, Dokumentieren und Auswerten der Basaltemperatur einfach und zuverlässig. So habt ihr alle wichtigen Informationen auf einen Blick und könnt eure Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen.
Temperaturmethode und Ovulationstests optimal kombinieren
Die Kombination von Basaltemperaturmessung und Ovulationstests ist besonders effektiv, um das fruchtbare Fenster genau zu bestimmen:
Frühphase des Zyklus: Verwendet Ovulationstests (LH-Streifen), um den bevorstehenden Eisprung zu erkennen. Diese zeigen die Phase kurz vor dem Eisprung an, wenn eure Chancen auf eine Schwangerschaft am höchsten sind.
Nachweis des Eisprungs: Die Basaltemperaturmessung bestätigt den Eisprung im Nachhinein. Ein Temperaturanstieg von 0,2–0,5 °C zeigt, dass der Eisprung stattgefunden hat.
Planung des Geschlechtsverkehrs: Wenn die Ovulationstests positiv sind, solltet ihr in den nächsten 24–48 Stunden Geschlechtsverkehr haben, da dies eure fruchtbarsten Tage sind.
Dokumentation in Apps: Sowohl Ovy, Daysy als auch femSense synchronisieren oder speichern eure Daten. Die Kombination aus Temperatur- und Testdaten liefert ein sehr gutes Bild eures Zyklus.
Mit dieser Methodenkombination könnt ihr eure Chancen auf eine Schwangerschaft deutlich erhöhen, weil ihr sowohl die fruchtbaren Tage vor dem Eisprung als auch den tatsächlichen Eisprung selbst bestimmen könnt.
Tipps für die Praxis
Bei Ovy und Daysy jeden Morgen zur gleichen Zeit messen, direkt nach dem Aufwachen.
Messergebnisse dokumentieren, entweder manuell oder via App.
Nach 2–3 Zyklen lassen sich eure fruchtbaren Tage zuverlässig einschätzen.
Ovulationstests und Temperaturmessung zusammen nutzen, um die Genauigkeit zu maximieren.
Fazit
Die Temperaturmethode ist ein kraftvolles Werkzeug für euch am Anfang eurer Kinderwunschreise. In Kombination mit Ovulationstests lassen sich fruchtbare Tage exakt bestimmen, was eure Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht. Ihr lernt nicht nur euren Zyklus besser kennen, sondern könnt auch selbstbestimmt planen und eure Kinderwunschreise entspannter gestalten. Wenn ihr diese Methoden konsequent anwendet, seid ihr eurem Ziel, schwanger zu werden, einen entscheidenden Schritt näher.
