(Peri)Menopause – und plötzlich fängt Lust ganz neu an
Was genau bedeutet Perimenopause?
Die Perimenopause ist die Zeit der hormonellen Umstellung vor der Menopause. Die Perimenopause kann bereits ab den 30ern beginnen, in vielen Fällen setzt sie jedoch in den 40ern ein. Etwa 80 % der Frauen berichten über Hitzewallungen oder Nachtschweiss während der Perimenopause (Quelle: North American Menopause Society, NAMS). Andere Symptome variieren stark und sind individuell. Die Menopause bezeichnet die letzte Monatsblutung. Nach zwölf Monaten ohne weitere Blutung kann sie rückblickend bestätigt werden. Danach spricht man von der Postmenopause. Diese Übergangszeit wird oft als Verlust gesehen. Doch in Wahrheit eröffnet sie eine neue Freiheit: Wir dürfen uns, unsere Lust und unsere Intimität neu erfinden.
Persönlicher Blick: Wenn die Perimenopause plötzlich spürbar wird
Für mich kam die Perimenopause wie ein leises, aber deutlich spürbares Erwachen. Die ersten Anzeichen waren wiederkehrende Blasenentzündungen. Später stellte sich heraus, dass hormonelle Veränderungen, wie Scheidentrockenheit, das Risiko erhöhten. Plötzlich reagierte mein Körper anders, empfindlicher, und gleichzeitig machten sich Unsicherheit und Anspannung bemerkbar. Ich spürte eine gewisse Verkrampfung, wenn es darum ging, meine Sexualität frei, unbeschwert und sinnlich zu leben. Was mir half, war bewusst bei mir selbst anzukommen: kleine Rituale, mehr Zyklusbewusstsein, sinnliche Massagen und ganz viel Selfcare. Diese Momente unterstützten mich Schritt für Schritt dabei, die Anspannung loszulassen und wieder in Verbindung mit meinem Körper zu kommen.
Was passiert in der Perimenopause?
Die Hormonveränderungen in der Perimenopause verlaufen individuell sehr unterschiedlich. Östrogen- und Progesteronspiegel können schwanken, Zyklen verkürzen oder verlängern sich nicht bei allen Frauen gleich. Gleichzeitig können Symptome wie Scheidentrockenheit, ein erhöhtes Risiko für Blasenentzündungen, veränderte Erregbarkeit oder Schlafprobleme auftreten. Fachliteratur und medizinische Quellen nennen über 30 mögliche Symptome, die in der Übergangszeit vor der Menopause auftreten können. Es gibt jedoch viele mögliche Ursachen für wiederkehrende Blasenentzündungen, die individuell medizinisch abgeklärt werden sollten. Bei anhaltenden Beschwerden oder starken Veränderungen ist es ratsam, sich von einer Gynäkologin oder einem Gynäkologen beraten zu lassen.
4 Konkrete Tipps für mehr Lust in der Perimenopause
1. Scheidentrockenheit sanft begegnen
- Gleitgele auf Wasserbasis reduzieren vorübergehend Reibung und erleichtern intime Momente, ersetzen jedoch keine medizinische Abklärung bei anhaltender Trockenheit oder Schmerzen.
- Öle pflegen die Schleimhaut, ersetzen jedoch keine medizinische Abklärung bei anhaltender Trockenheit oder Schmerzen. Achtung: Ölhaltige Produkte können Latexkondome beschädigen.
- Massageöle mit natürlichen Inhaltsstoffen eignen sich für sinnliche Berührungen allein oder mit Partner.
- Tipp: Ein hochwertiges Gleitgel wie zum Beispiel das Pjur Med Natural Glide oder ein sanfter Vibrator wie der Svakom Ava Neo können diese Phase spielerisch bereichern.
2. Lust neu entdecken
- Kleine Selbstliebe-Rituale wie das bewusste Einölen nach dem Duschen, eine Brustmassage oder sinnliche Atemübungen helfen, den Körper neu zu spüren.
- Toys oder Vibratoren können dich unterstützen, wenn die Erregung länger braucht oder du experimentierfreudiger werden möchtest.
3. Mit dem Partner offen sprechen
- Offene Kommunikation über Veränderungen schafft Nähe. Sag, was dir guttut, probiere Neues aus und lass alte Erwartungen los.
4. Den Körper liebevoll begleiten
- Regelmässige Bewegung und Beckenbodenübungen fördern Durchblutung und Sensibilität im Intimbereich.
- Entspannungsrituale wie warme Bäder oder leichte Massagen senken Stress – ein wichtiger Faktor für Lust.
Die Magie dieser Phase
Die Perimenopause und Menopause sind kein Ende, sondern ein Übergang in eine neue Freiheit. Wir dürfen Grenzen klar setzen, unsere Wildheit leben und Intimität auf eine tiefere Weise geniessen. Frauen spüren sich neu, legen alte Muster ab und entdecken ihre Lust auf eine kraftvolle, selbstbestimmte Art wieder.
Erlaube dir, die Veränderungen neugierig und liebevoll zu betrachten. Nutze kleine Rituale, Gleitgele, Massageöle oder Toys, um dich neu zu spüren und deine Lust zu entfalten. Die Perimenopause ist eine Einladung, deine Sexualität selbstbewusst, sinnlich und frei zu leben.
