(Peri)Menopause – und plötzlich fängt Lust ganz neu an
Was genau bedeutet Perimenopause?
Die Perimenopause ist die Zeit der hormonellen Umstellung vor der Menopause. Sie beginnt meist ab Mitte 40, manchmal auch schon mit Ende 30, und kann mehrere Jahre dauern. Rund 80 % aller Frauen erleben in dieser Phase körperliche und emotionale Veränderungen – von unregelmässigen Zyklen über Hitzewallungen bis hin zu neuen Facetten der Sexualität. Die Menopause selbst ist erreicht, wenn 12 Monate lang keine Blutung mehr eingetreten ist. Diese Übergangszeit wird oft als Verlust gesehen. Doch in Wahrheit eröffnet sie eine neue Freiheit: Wir dürfen uns, unsere Lust und unsere Intimität neu erfinden.
Persönlicher Blick: Wenn die Perimenopause plötzlich spürbar wird
Für mich kam die Perimenopause wie ein leises, aber deutlich spürbares Erwachen. Die ersten Anzeichen waren wiederkehrende Blasenentzündungen – später stellte sich heraus, dass die Ursache Scheidentrockenheit war. Plötzlich reagierte mein Körper anders, empfindlicher, und gleichzeitig machten sich Unsicherheit und Anspannung bemerkbar. Ich spürte eine gewisse Verkrampfung, wenn es darum ging, meine Sexualität frei, unbeschwert und sinnlich zu leben. Was mir half, war bewusst bei mir selbst anzukommen: kleine Rituale, mehr Zyklusbewusstsein, sinnliche Massagen und ganz viel Selfcare. Diese Momente unterstützten mich Schritt für Schritt dabei, die Anspannung loszulassen und wieder in Verbindung mit meinem Körper zu kommen.
Was passiert in der Perimenopause?
Mit sinkendem Progesteron und Östrogen verändert sich der Zyklus. Eisprünge werden unregelmässiger, Zyklen zuerst kürzer, danach länger. Gleichzeitig können Symptome wie Scheidentrockenheit, Blasenentzündungen, veränderte Erregbarkeit oder Schlafprobleme auftreten. Fachliteratur und medizinische Quellen nennen über 30 mögliche Symptome, die in der Übergangszeit vor der Menopause auftreten können.
Doch hormonelle Veränderungen bringen nicht nur Herausforderungen – sie öffnen auch die Tür zu einem neuen Erleben der eigenen Sexualität. Denn wenn die weiblichen Hormone zurückgehen, gewinnt Testosteron (das wir Frauen ebenfalls haben) mehr Gewicht. Dieses Hormon kann die Libido anregen und Lust ganz neu wecken. Viele Frauen berichten in dieser Lebensphase von Unwohlsein im Körper, aber auch von einem wachsenden Bedürfnis nach Freiheit, Echtheit und Selbstbestimmung. Die Lust wird weniger von „Funktionieren“ oder „Gefallen wollen“ bestimmt, sondern entsteht aus einer tieferen, selbstbewussteren Quelle.
4 Konkrete Tipps für mehr Lust in der Perimenopause
1. Scheidentrockenheit sanft begegnen
- Gleitgele auf Wasserbasis oder intimpflegende Öle spenden Feuchtigkeit und reduzieren Schmerzen beim Sex.
- Massageöle mit natürlichen Inhaltsstoffen eignen sich für sinnliche Berührungen allein oder mit Partner.
- Tipp: Ein hochwertiges Gleitgel wie zum Beispiel das Pjur Med Natural Glide oder ein sanfter Vibrator wie der Svakom Ava Neo können diese Phase spielerisch bereichern.
2. Lust neu entdecken
- Kleine Selbstliebe-Rituale wie das bewusste Einölen nach dem Duschen, eine Brustmassage oder sinnliche Atemübungen helfen, den Körper neu zu spüren.
- Toys oder Vibratoren können dich unterstützen, wenn die Erregung länger braucht oder du experimentierfreudiger werden möchtest.
3. Mit dem Partner offen sprechen
- Offene Kommunikation über Veränderungen schafft Nähe. Sag, was dir guttut, probiere Neues aus und lass alte Erwartungen los.
4. Den Körper liebevoll begleiten
- Regelmässige Bewegung und Beckenbodenübungen fördern Durchblutung und Sensibilität im Intimbereich.
- Entspannungsrituale wie warme Bäder oder leichte Massagen senken Stress – ein wichtiger Faktor für Lust.
Die Magie dieser Phase
Die Perimenopause und Menopause sind kein Ende, sondern ein Übergang in eine neue Freiheit. Wir dürfen Grenzen klar setzen, unsere Wildheit leben und Intimität auf eine tiefere Weise geniessen. 365 Tage nach der letzten Blutung beginnt die Menopause – und anstatt Abschied, bedeutet das Neubeginn: Frauen spüren sich neu, legen alte Muster ab und entdecken ihre Lust auf eine kraftvolle, selbstbestimmte Art wieder.
Erlaube dir, die Veränderungen neugierig und liebevoll zu betrachten. Nutze kleine Rituale, Gleitgele, Massageöle oder Toys, um dich neu zu spüren und deine Lust zu entfalten. Die Perimenopause ist eine Einladung, deine Sexualität selbstbewusst, sinnlich und frei zu leben.
