(Peri)ménopause - et soudain le désir recommence à zéro
Que signifie exactement la périménopause ?
La périménopause est la période de changement hormonal qui précède la ménopause. Elle commence généralement au milieu de la quarantaine, parfois même à la fin de la trentaine, et peut durer plusieurs années. Environ 80% des femmes connaissent des changements physiques et émotionnels pendant cette phase - des cycles irréguliers aux bouffées de chaleur en passant par de nouvelles facettes de la sexualité. La ménopause elle-même est atteinte lorsqu'il n'y a plus eu de saignements pendant 12 mois. Cette période de transition est souvent considérée comme une perte. Mais en réalité, elle ouvre une nouvelle liberté : nous pouvons nous réinventer, réinventer notre désir et notre intimité.
Un regard personnel : Quand la périménopause se fait soudainement sentir
Pour moi, la périménopause est arrivée comme un réveil discret mais clairement perceptible. Les premiers signes étaient des infections urinaires récurrentes - plus tard, il s'est avéré que la cause était la sécheresse vaginale. Soudain, mon corps a réagi différemment, de manière plus sensible, et en même temps, l'incertitude et la tension se sont fait sentir. Je ressentais une certaine crispation lorsqu'il s'agissait de vivre ma sexualité librement, sans souci et de manière sensuelle. Ce qui m'a aidée, c'est d'être consciente de moi-même : des petits rituels, plus de conscience du cycle, des massages sensuels et beaucoup de selfcare. Ces moments m'ont aidée petit à petit à relâcher la tension et à me reconnecter avec mon corps.
Que se passe-t-il pendant la périménopause ?
Avec la baisse de la progestérone et de l'œstrogène, le cycle change. Les ovulations deviennent plus irrégulières, les cycles d'abord plus courts, puis plus longs. En même temps, des symptômes comme la sécheresse vaginale, les cystites, une excitabilité modifiée ou des problèmes de sommeil peuvent apparaître. La littérature spécialisée et les sources médicales mentionnent plus de 30 symptômes possibles qui peuvent apparaître pendant la période de transition avant la ménopause.
Mais les changements hormonaux n'apportent pas seulement des défis - ils ouvrent aussi la porte à une nouvelle expérience de ta propre sexualité. En effet, lorsque les hormones féminines diminuent, la testostérone (que nous, les femmes, avons aussi) prend plus de poids. Cette hormone peut stimuler la libido et éveiller le désir de manière toute nouvelle. A ce stade de la vie, de nombreuses femmes font état d'un malaise dans leur corps, mais aussi d'un besoin croissant de liberté, d'authenticité et d'autodétermination. Le plaisir est moins déterminé par le fait de « fonctionner » ou de « vouloir plaire », mais provient d'une source plus profonde et plus sûre de soi.
4 conseils concrets pour plus de plaisir pendant la périménopause
1. faire face à la sécheresse vaginale en douceur
- Les gels lubrifiants à base d'eau ou les huiles de soins intimes hydratent et réduisent la douleur pendant les rapports sexuels.
- Les huiles de massage avec des ingrédients naturels sont idéales pour des caresses sensuelles seul(e) ou avec un(e) partenaire.
- Conseil: un gel lubrifiant de qualité comme par exemple le Pjur Med Natural Glide ou un vibromasseur doux comme le Svakom Ava Neo peuvent enrichir cette phase de manière ludique.
2. redécouvrir le plaisir
- De petits rituels d'amour de soi comme l'application consciente d'huile après la douche, un massage des seins ou des exercices de respiration sensuels aident à ressentir ton corps à nouveau.
- Les toys ou les vibromasseurs peuvent t'aider si l'excitation prend plus de temps ou si tu veux devenir plus expérimental.
3. parler ouvertement avec ton partenaire
- Une communication ouverte sur les changements crée une proximité. Dis ce qui te fait du bien, essaie de nouvelles choses et laisse tomber les anciennes attentes.
4. accompagner le corps avec amour
- L'exercice régulier et les exercices du plancher pelvien favorisent la circulation sanguine et la sensibilité dans la zone intime.
- Les rituels de détente comme les bains chauds ou les massages légers réduisent le stress - un facteur important pour le plaisir.
La magie de cette phase
La périménopause et la ménopause ne sont pas une fin, mais une transition vers une nouvelle liberté. Nous pouvons poser des limites claires, vivre notre sauvagerie et profiter de l'intimité d'une manière plus profonde. 365 jours après les derniers saignements, la ménopause commence - et au lieu d'un adieu, cela signifie un nouveau départ : les femmes se sentent à nouveau, se débarrassent des vieux schémas et redécouvrent leur désir d'une manière puissante et autodéterminée.
Permets-toi d'observer les changements avec curiosité et amour. Utilise de petits rituels, des gels lubrifiants, des huiles de massage ou des jouets pour te sentir à nouveau et développer ton plaisir. La périménopause est une invitation à vivre ta sexualité avec assurance, sensualité et liberté.
